Banaani-tumma suklaa-smoothie-kulhot parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kypsää banaania, leikkaa
• 1 kuppi pehmeää, silken-tyylistä tofua (8 unssia)
• 1 rkl hunajaa tai agaavisiirappia
• 1 tl vaniljaa
• Dash jauhe kaneli
• ¼ kuppi hienonnettua tummaa suklaata

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä tehosekoittimessa banaanit, tofu, hunaja, vanilja ja kaneli. Peitä ja sekoita tasaiseksi.

• Vaihe 2

  Kaada tai lusikka banaaniseosta pieniin kulhoihin. Peitä ja sekoita tasaiseksi; jäähdytä haluttaessa. Ennen tarjoilua, lisää suklaalla ja haluttaessa banaanilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 170 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 8 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 15 g sokeria, 6 g proteiinia.