Banaanijäätelö | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 keskimääräistä banaania, kuorittu, viipaloitu ja jäädytetty
• ¼ kuppi jäähdytettyä makeuttamatonta kookosmaitoa
• 2 tl vaniljaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä kaikki aineosat keittimessä. * Peitä ja käsittele tasaiseksi. Tarjoa heti pehmeästi tarjoavalle jäätelölle tai pakasta vähintään 4 tuntia pyyhitettävissä jäätelössä. Säilytä pakastimessa viikon ajan.

*

On parasta käyttää banaaneja suoraan pakastimesta antamatta niiden sulautua.

Mansikka-vadelmajäätelö

Valmista ohjeiden mukaan, paitsi että lisää 1/2 kuppia kutakin mansikkaa ja vadelmaa ja vähennä kookosmaito 2 rkl. Tekee 8 (1/2-kupillista) annosta.Pervitarjoukset: 63 kaloria, 1 g proteiinia, 15 g hiilihydraattia, 0 g kokonaisrasvaa (0 g kylläistä rasvaa), 0 mg kolesterolia, 2 g kuitua, 8 g kokonaissokeria, 1% A-vitamiini, 14% C-vitamiini, 1 mg natriumia, 1% kalsiumia, 1% rautaa

Maapähkinävoi jäätelö

Valmistele ohjeiden mukaan, paitsi lisää 1/4 kuppia maapähkinävoita tai muuta pähkinävoita ja vähennä kookosmaito 2 rkl. Tekee 6 (1/2-kupillista) annosta.Pervitarjoukset: 139 kaloria, 3 g proteiinia, 21 g hiilihydraattia, 6 g rasvaa (1 g kylläistä rasvaa), 0 mg kolesterolia, 3 g kuitua, 11 g kokonaissokeria, 1% A-vitamiini, 8% C-vitamiini, 47 mg natriumia, 1% kalsiumia, 2% rautaa

Suklaajäätelö

Valmista ohjeiden mukaan, paitsi lisää 2 rkl. makeuttamaton kaakaojauhe ja vähennä kookosmaito 2 rkl. Tekee 6 (1/2-kupillista) annosta.Pervitarjoukset: 79 kaloria, 1 g proteiinia, 19 g hiilihydraattia, 1 g kokonaisrasvaa (0 g kylläistä rasvaa), 0 mg kolesterolia, 3 g kuitua, 10 g kokonaissokeria, 1% A-vitamiini, 8% C-vitamiini, 2 mg natriumia, 1% kalsiumia, 3% rautaa

Ravintosisältö

Annosta kohti: 76 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 3 mg natriumia, 18 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 10 g sokeria, 1 g proteiinia.