Kana blt-kupit | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 3 unssia kanaa, keitetyt ja silputut
• ¼ kuppi kirsikkatomaattia, neljännes
• 1 viipale vähemmän rasvatonta natriumia pekonia, keitetyt ja murennetut
• 1 - 2 rkl kevyt Ranch-kastike
• 2 pientä romaine- tai butterhead-salaattia
• tuore basilika (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita yhdessä pienessä kulhossa 3 unssia. keitetyt, silputut kanat; 1/4 kuppi neljäsosaa kirsikkatomaatteja; ja 1 viipale pienempää natriumia vähemmän rasvaa pekonia, rapeaksi keitetyt ja murennetut. Lisää 1 - 2 rkl. kevyt ranch-kastike; heittää takkiin. Jaa kahdeksi pieneksi roomaine- tai butterhead-salaatinlehdeksi. Ripottele halutessasi silputtua tuoretta basilikaa.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 225 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 79 mg kolesterolia, 256 mg natriumia, 3 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 2 g sokeria, 27 g proteiinia.