Kuuma kanasalaattikattila parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 3 kupillista kuutioitua keitetyt kananrintaa (noin 1 punta)
• 2 sellerivarsivarret, viipaloitu (1 kuppi)
• 1 iso keltainen tai punainen paprika, hienonnettu (1 kuppi)
• ¾ kuppi silputtua vähärasvaista cheddar- tai mozzarellajuustoa (3 unssia)
• 1 10, 75 unssi voi alentaa rasva- ja natriumtiiviintymistä kanan keittoa
• 1 6 unssinen laatikko tavallista vähärasvaista jogurttia
• 2 vihreää sipulia, viipaloitu (1/4 kuppia)
• 1 rkl sitruunamehua
• ¼ tl mustapippuria
• ½ kuppi murskattua maissihiutaleita
• ¼ kuppi viipaloitua mantelia

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 400 ° F: seen. Sekoita suuressa kulhossa kanaa, selleriä, paprikaa, juustoa, keittoa, jogurttia, vihreää sipulia, sitruunamehua ja mustapippuria. Siirrä 2 neliön suorakaiteen muotoiseen leivonta-astiaan.

• Vaihe 2

  Sekoita pienessä kulhossa maissihiutaleet ja mantelit. Ripottele tasaisesti kanaseoksen päälle.

• Vaihe 3

  Paista peittämätöntä noin 30 minuuttia tai kunnes se on lämmitetty. Anna seistä 10 minuuttia ennen tarjoilua.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 251 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 75 mg kolesterolia, 415 mg natriumia, 13 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 5 g sokeria, 29 g proteiinia.