Bataattivohvelit karpalosiirappilla parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 ½ kuppia tuoreita karpaloita
• ¾ kuppi vähäkalorista vaahteramakuista siirappia
• Kuppi appelsiinimehua
• ½ tl jauhettua kanelia
• 1 ¼ kuppia täysjyväleivonnaisia ​​jauhoja
• ½ kuppia yleiskäyttöisiä jauhoja
• 2 rkl pakattua ruskeaa sokeria *
• 1 rkl leivinjauhetta
• ¼ tl suolaa
• ¼ tl jauhettua kanelia
• 1 ½ kuppia rasvatonta maitoa
• 1 kuppi puree, keitetyt bataatit
• ½ kuppi jäähdytettyä tai jäädytettyä munatuotetta, sulatettu, tai 2 munaa, kevyesti pahoinpideltynä
• 2 rkl rapsiöljyä

ohjeet

• Vaihe 1

  Karpalosiirappia varten yhdistä keskikokoisessa kattilassa karpalot, siirappi, appelsiinimehu ja 1/2 tl kanelia. Keitä ja sekoita keski-korkeassa kuumassa kiehuvaksi. Vähennä lämpöä ja hauduta, peittämätön, 3–5 minuutin ajan tai kunnes karpalot ilmuvat. Mash karpaloita hieman. Poista se lämmöltä ja pane sivuun.

• Vaihe 2

  Yhdistä suuressa kulhossa leivonnaiset jauhot, yleiskäyttöön tarkoitetut jauhot, fariinisokeri, leivinjauhe, suola ja 1/4 tl kanelia. Yhdistä toisessa keskimääräisessä kulhoon maito, bataatit, munat ja öljy; lisää kaikki kerralla jauheseokseen. Sekoita vain kunnes kostutettu (taikinan tulee olla kermaista).

• Vaihe 3

  Kaada noin 3/4 kupillista taikina esilämmitetyn, kevyesti rasvatun vohvelileipon ruuduille. Sulje kansi nopeasti; Älä avaa, kunnes olet valmis. Paista valmistajan ohjeiden mukaan. Kun olet valmis, nosta vohveli ruuveista haarukalla. Toista jäljellä oleva taikina. Tarjoile vohvelit lämpimällä karpalosiirappilla.

*

Emme suosittele sokerin korvikkeiden käyttöä tässä resepissä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 172 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 1 mg kolesterolia, 246 mg natriumia, 33 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 13 g sokeria, 5 g proteiinia.