4 tuoretta salaattikääreideaa parempia koteja ja puutarhoja

Nälkä? Se on Wrap

Kokeile Test Kitchen -hyväksyttyjä yhdistelmiämme:

Aasian salaattikääre

1 lehti Bibb-salaattia + 1 unssi kuutioittua tofua + 1 rkl raastettua porkkanaa + 3 viipaletta kurkkua, neljäsosaa + tiput hoisinkastiketta ja srirachaa + 2 tuoretta mintunlehteä + ripottele murskattua maapähkinää

Meksikon salaattikääre

1 lehti sveitsiläinen chardia + 2 unssia purkitettuja mustia papuja, valutettu ja huuhdeltu + 1/8 avokadoa, viipaloitu + 1 rkl viipaloitua sipulia + 1 rkl julienned jicama + 2 rkl salsaa + sprinkles kuminaa ja tuoretta korianteria

Kreikkalaiset salaatinkääreet

1 mausteinen lehtikaali + 1 unssi kypsennetty jauheliha + 5 viipaletta kurkkua, neljäsosaa + 2 rkl viipaloitua sipulia + 1 rkl tavallista jogurttia + sprinkles tuoretta raastettua sitruunankuorta, maustettua tuoretta minttua sekä suolaa ja pippuria

Merenelävien salaattikääre

1 romaine-salaattisalaatti + 1 rkl tavallista jogurttia + 1 unssi keitetyt katkarapuja + 1 unssi rapujauhoa + 1 rkl viipaloitua selleriä + 1 rkl viipaloitua punaista paprikaa + tuoretta sitruunan mehua tippaa + ripottele viipaloituja manteleita

Tai rakenna oma mestariteos

Aloita suurelta salaatinlehdeltä terveellistä käärimistä varten, täytä sitten proteiinilla ja tuottaa, ja koristele haluamallasi tavalla. Jokainen kääre voi olla mukautettu luominen!

Seuraa vain tätä yksinkertaista kaavaa ja sekoita ja sovi niin kuin haluat:

• 1 lehtikääri

Salaatti (bibb, rooma, jäävuori, vihreä lehti)

Kaali (Napa, vihreä, Savoy)

Toscanan lehtikaali

Sveitsin kalkkuna

1-2 unssia proteiinia

• Grillattua lihaa (kanaa, katkarapuja, pihvi)
• Jauhettu liha (kana, kalkkuna, naudanliha)
• Säilykkeet, kuivatut ja huuhdelut (mustat pavut, kahviherneet, cannellini-pavut)
• Kuutioitu tofu

1-2 ruokalusikallista tuottaa

• Viipaloidut vihannekset (kurkku, porkkana, paprika, sipuli, jicama, selleri)
• Viipaloidut hedelmät (avokado, omenat, mango)

Koristele, kuten haluat

• Tuoreet yrtit tai mausteet (minttu, basilika, korianteri)
• Sitruuna- tai limemehu
• Viipaloidut tai murskatut pähkinät (mantelit, maapähkinät, saksanpähkinät, pistaasipähkinät)
• Kastikkeet (sriracha, hoisin, grilli, jogurtti)

Lisää rakastamasi nopeaa ja helppoa lounasta

Grab-and-Go Pita -leipäkääre

7 työpöydän lounasta: Ei enää tapausta maanantaista

Lounaspakettiideat aikuiset rakastavat

5 Peliä vaihtavat grillatut juustovoileivät