Sisällysluettelo:
Ravinteellisesti tiheiden ruokien valinta on välttämätöntä tässä elämävaiheessa. "Koska aineenvaihdunta on hidastumassa, haluat todella valita ruokia, jotka antavat sinulle parhaimman potkun vastineellesi, ja välttää sellaisia, jotka sisältävät tyhjiä kaloreita", sanoo rekisteröity ruokavaliovalmistaja Lynn Grieger RD, CDE. Täällä Grieger ja Janice Newell Bissex, MS, RD, tarjoavat suosikkeja parhaimmista ruokista, joita voit syödä, jotta tunnet olosi elinvoimaiseksi ja terveeksi 60-vuotiaana.
pellavansiemenet
Suuri kuitu- ja omega-3-rasvahappojen lähde, pellavansiemenet, on osoitettu tutkimuksissa alentavan kolesterolitasoa. Grieger suosittelee ostamaan pellavansiemeniä varmistaaksesi, että saat hyötyä öljyistä. Ripottele kylmien ja kuumien viljojen päälle tai sekoita smoothieksi.
