Banaaniaamiainen aurinkohelmet | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 unssia karvasmakea suklaata, karkeasti hienonnettu
• 2 keskimäärin kypsää banaania, kuorittu, puolitettu ja halkaistu pitkittäin
• 2 6 unssia pahvipakkaus vanilja vähärasvaista jogurttia tai 2 kupillista vaniljajäädytettyä jogurttia
• ¼ kuppi vähärasvaista granolaa
• mustikat

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna pienessä kattilassa suklaa vain sulateksi. Tai laita suklaa mikroaaltouuniin turvalliseen kulhoon ja kuumenna 70-prosenttisella voimalla (keski-korkea) 1-1 / 2 - 2 minuutin ajan sekoittaen 30 sekunnin välein.

• Vaihe 2

  Aseta erilliset kulhot kaksi banaanin neljäsosaa. Top banaanit jogurtilla, tiputa sulatetulla suklaalla, ripottele rakeilla ja päälle mustikoita. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 218 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 4 mg kolesterolia, 73 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 27 g sokeria, 6 g proteiinia.