Kana-parsakaali kupit | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ¼ kuppi tavallista vähärasvaista jogurttia
• ¼ cup pullotettu kevyt karjatilasalaattikastike
• 1 ½ kuppia karkeasti hienonnettua keitetyt kanaa tai kalkkunaa
• ½ kuppi karkeasti hienonnettua parsakaalia
• ¼ kuppi silputtua porkkanaa
• ¼ kuppi hienonnettuja pekaanipähkinöitä tai saksanpähkinöitä (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä pienessä kulhossa jogurtti ja salaattikastike. Yhdistä keskipitkään kulhoon kana, parsakaali, porkkana ja haluttaessa pähkinät. Kaada jogurtti-seos kanaseoksen päälle; heittää takkiin.

• Vaihe 2

  Yksittäisille lounaille jakaa kana-seos neljään muovikuppiin. Peitä ja jäähdytä jopa 24 tuntia.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 144 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 50 mg kolesterolia, 222 mg natriumia, 6 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 2 g sokeria, 17 g proteiinia.