Kana - ja cheddar - pastojen heittäminen parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 6 unssia kiehauttamattomia lasanannuudeleita, rikki
• 1 9 unssipaketti jäädytettyä lounaismausteisia kananrintaliuskoja tai 1 9 unssipaketti (2 kupillista) pakastettua hienonnettua keitetyt kanaa, hieman sulatettu
• 3 unssia vähärasvaista cheddaria tai amerikkalaista juustoa, leikattu 3/4-tuumaisiksi kuutioiksi
• 1 keskipitkä vihreä, keltainen tai punainen paprika, leikataan suikaleiksi
• 1 unssi pepperoni, hienonnettu
• 1 8 unssipullon rasvaton italialainen salaattikastike
• ⅛ tl säröillä mustapippuria
• 5 kuppi revitty kihara endivia
• 1 kuppi punaista tai keltaista kirsikkatomaattia, puolitettu

ohjeet

• Vaihe 1

  Peitä suuressa sekoitusastiassa nuudelit kiehuvalla vedellä. Anna seistä 10 minuuttia erottamalla nuudelit satunnaisesti haarukalla; valua. Huuhtele kylmällä vedellä ja valuta uudelleen. Jos käytät kanaliuskoja, puolita ne ristikkäin.

• Vaihe 2

  Palauta nuudelit kulhoon; sekoita kana, cheddar tai amerikkalainen juusto, paprikaliuskat ja pepperoni. Lisää kastike ja mustapippuri; heitä varovasti maalata. Peitä ja jäähdytä vähintään 2 tuntia tai enintään 24 tuntia. Ennen tarjoilua lisää endiivi ja tomaatit; heitä varovasti sekoittaa. Tekee 6 annosta.

vinkkejä

Valmista salaatti. Peitä ja jäähdytä vähintään 2 tuntia tai enintään 24 tuntia. Lisää endiviini ja tomaatit ennen tarjoilua.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 252 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 36 mg kolesterolia, 792 mg natriumia, 28 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 19 g proteiinia).