Kaakao bataatti smoothie parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 ½ kuppia jäähdytettyä makeuttamatonta kookosmaitoa tai maitoa
• 2 keskitasoa (8-10 oz.) Keitetyt * bataatit, kuorittu
• 1 kuppi rasvatonta tavallista kreikkalaista jogurttia
• 2 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
• 2 rkl hunajaa
• 1 tl jauhettua kanelia
• 2 kuppia jääkuutioita

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä tehosekoittimessa kaikki aineosat. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Ripottele halutessasi smoothiet lisää kanelilla ja / tai kaakaojauheella.

*Kärki

Voit keittää bataatteja, hankaa ja pistä kaikki haarukalla. Paahda suoraan uunitelineellä 400 ° F: n uunissa 50–60 minuuttia tai kunnes haudotaan, kun se on lävistetty haarukalla. Jäähdytä ja kuori.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 101 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 2 mg kolesterolia, 48 mg natriumia, 16 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 10 g sokeria, 5 g proteiinia.