Grillattua kanaa ja artisokan carbonaraa parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 nahatonta, luutonta kananrintapuoliskoa (5 unssia kukin)
• ¼ kuppi pullotettua italialaista salaattikastiketta
• 1 8 unssipaketti jäädytettyjä artisokkasydämiä, sulatettu
• 1 rkl oliiviöljyä
• 6 unssia kuivattua spagettiä tai linguiiniä
• 1 kuppi ostettu Alfredo-kastike
• Maito (valinnainen)
• 4 viipaletta pekonia, keitetyt ja murennetut
• ¼ kuppi nappasi tuoretta italialaista (litteälehtiä) persiljaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta kana suureen uudelleen suljettavaan muovipussiin, joka on asetettu matalaan astiaan. Kaada kastike kanan päälle; sinettipussi. Jäähdytä 30 minuuttia kääntämällä kerran.

• Vaihe 2

  Tyhjennä kana, heitä pois marinadi. Aseta kana hiilen tai kaasugrillin peittämän grillin grillitelineeseen suoraan keskilämmöllä. Grillaa 12-15 minuuttia tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen (170 ° F).

• Vaihe 3

  Sillä välin, keskipitkässä kulhossa heitä artisokkia öljyllä. Kuumenna grilli wok kanan rinnalla peitetyn grillihyllyllä keskilämmöllä 15 sekunnin ajan. Lisää artisokat grillaukseen. Grillaa artisokkia wokissa noin 10 minuuttia tai kunnes on herkkä, sekoittaen satunnaisesti. Siirrä kana ja artisokit lautaselle; pysyä lämpimänä.

• Vaihe 4

  Keitä pasta pakkausohjeiden mukaan. valua; palauta pasta kattilaan. Sekoita Alfredo-kastike. Sekoita haluttaessa lisää maitoa halutun konsistenssin saavuttamiseksi. Sekoita artisokit, pekoni ja persilja.

• Vaihe 5

  Tarjoa kanaa pasta-seoksella.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 593 kaloria, (10 g tyydyttynyttä rasvaa, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja, 6 g monityydyttymättömiä rasvoja), 135 mg kolesterolia, 930 mg natriumia, 42 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 5 g sokeria, 44 g proteiinia.