Linssi-kinkkukeitto parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 3 kupillista väkevää natriumia sisältävää kananliemettä
• 3 kupillista vettä
• 1 keskipitkä sipuli, leikattu ohuiksi kiilaksi
• 1 ½ kuppia hienonnettu selleri (3 varret)
• 1 ½ kuppia ohuesti viipaloitua porkkanaa (3 keskikokoista)
• 1 kuppi ruskeita linssejä, huuhdeltu ja valutettu
• 6 unssia keitetyt kinkut, kuutioiksi
• 1 ½ tl kuivattua timjamia, murskattu
• 3 kuppia silputtua tuoretta pinaattia
• 1 unssi Parmesan-juustoa, ajeltu

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä lieme, vesi, sipuli, selleri, porkkana, linssit, kinkku ja timjami 4 - 5 litran hitaassa liesihauteessa.

• Vaihe 2

  Peitä ja kypsennä matalalämpötilassa 7 - 8 tuntia tai kuumassa lämpötilassa 3-1 / 2 - 4 tuntia.

• Vaihe 3

  Sekoita pinaatti. Kaapeli kulhoihin. Ylitä jokainen tarjous parmesanjuustolla. Tekee 6 annosta.

Helppo puhdistus:

Viivaa hidas liesi kertakäyttöiseen hitaan liesin vuoraukseen. Lisää ainesosat ohjeiden mukaan. Kun ruokalasi on valmistettu, lusikka ruokaa ulos hitaasta liesistä ja hävitä vuoraus vain. Älä nosta tai kulje kertakäyttöistä vuorausta ruoan kanssa sisällä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 186 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 14 mg kolesterolia, 849 mg natriumia, 26 g hiilihydraatteja, 12 g kuitua, 4 g sokeria, 17 g proteiinia.