Paisutetut uuniliput ja hedelmät parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick -keittosuihku
• 3 munaa, kevyesti pahoinpidelty
• 6 rkl yleiskäyttöön tarkoitettuja jauhoja
• 6 rkl rasvatonta maitoa
• 1 rkl sokeria
• Dash suolaa
• Kuppi tuoreita hedelmiä, kuten mustikoita tai viipaloituja ananaksia, mansikoita, kuorittua persikkaa tai kiiviä, nektariinia ja / tai päärynä
• 1 rkl appelsiinimarmeladi
• Rasvaton kreikkalainen jogurtti ja / tai katkeltu tuore minttu (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 400 ° F: seen. Päällystä kevyesti kaksitoista 2 1/2 tuuman muffinssikuppia tai kuusi 10 unssia. vaniljakastikekupit tai au gratin -ruoat keittosuihkeella.

• Vaihe 2

  Yhdistä munat, jauhot, maito, sokeri ja suola pieneen kulhoon tasaiseksi. Kaada taikina heti valmistettuihin muffinssikuppeihin. Paista 15-20 minuuttia tai kunnes pannukakut ovat turvonneet ja kultaiset. (Pannukakut paisuvat ja uppoavat nopeasti.)

• Vaihe 3

  Samalla pese ja kuivaa kulho. Lisää hedelmät ja marmeladi; heittää takkiin.

• Vaihe 4

  Top täytettyjä pannukakkuja hedelmäseoksella ja haluttaessa jogurtilla ja / tai mintulla. Tarjoile lämpimänä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 96 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 93 mg kolesterolia, 69 mg natriumia, 14 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 7 g sokeria, 5 g proteiinia.