Mausteinen makkara ja tomaattikastiketta parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 punta irtotavarana italialaista makkaraa
• ⅔ kuppi hienonnettua sipulia
• 4 valkosipulinkynsiä, jauhettua
• 2 15 unssia voi tomaattikastiketta
• 1 14, 5 unssia voi kuutioituna tomaatteja, puhdistamattomia
• 1 6 unssi voi tomaattipastaa
• 4 tl kuivattua oreganoa, murskattu
• 1 rkl kuivattua basilikaa, murskattu
• 2 tl sokeria tai kaloreita, lämmönkestävä, rakeinen sokerin korvike (Splenda)
• ¼ tl jauhettua punaista paprikaa
• ½ kuppi hienonnettuja, kypsytettyjä oliiveja
• Vihanneskasetit tai paahdetut täysjyväpita-kiilat

ohjeet

• Vaihe 1

  Keitä makkaraa paistinpannassa makkaraa, sipulia ja valkosipulia, kunnes liha on ruskea ja sipuli on tarjous. Tyhjennä rasva.

• Vaihe 2

  Sekoita 3-1 / 2- tai 4-litraisessa hitaassa liemessä sekoitusmakkarasekoitus, tomaattikastike, puhdistamattomat tomaatit, tomaattipasta, oregano, basilika, sokeri ja punainen paprika.

• Vaihe 3

  Peitä ja kypsennä matalalämpötilassa 5–6 tuntia tai kuumassa lämpötilassa 2–1 / 2–3 tuntia. Sekoita oliivit. Tarjoile vihannesuunoilla. Saa 7 kuppia kastamaan.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 87 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 11 mg kolesterolia, 275 mg natriumia, 8 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 3 g sokeria, 4 g proteiinia.