Kevään vihreät smoothiet parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 unssia tuoretta parsaa, leikattu ja leikattu 1 tuuman paloiksi (1/2 kuppia)
• 3 kuppia pakattua tuoretta vauva-pinaattia
• 1 kuppi siemenettömiä vihreitä rypäleitä
• 2 kypsää kiivaria, kuorittu ja karkeasti hienonnettu
• ½ kuppi valkoista rypälemehua
• ¾ kuppia jääkuutioita

ohjeet

• Vaihe 1

  Kypsennä pienessä kattilassa parsa, peitettynä, pienessä määrässä kiehuvaa vettä noin 5 minuuttia tai kunnes se on hyvin herkkä. valua; anna jäähtyä 5 minuutin ajan.

• Vaihe 2

  Yhdistä tehosekoittimessa parsa, pinaatti, viinirypäleet, kiivit ja rypälemehu. Peitä ja sekoita, kunnes sekoitin on erittäin sileä, pysäyttäen ja raaputtaen tehosekoittimen puolia tarpeen mukaan. Lisää jääkuutioita. Peitä ja sekoita tasaiseksi.

• Vaihe 3

  Kaada korkeisiin laseihin ja tarjoa heti.

Make-Ahead-vinkki:

Valmista smoothiet ohjeiden mukaan. Siirrä ilmatiiviiseen pakastinsäiliöön. Peitä ja jäähdytä enintään 3 vuorokautta tai pakasta enintään 6 kuukaudeksi. Sulata jääkaapissa, jos se on jäädytetty. Sekoita hyvin ennen tarjoilua.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 85 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 37 mg natriumia, 20 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 15 g sokeria, 2 g proteiinia.