Auringonnousun voimas smoothie | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 keskimääräinen banaani, kuorittu ja viipaloitu
• ½ mangot, siemennetty, kuorittu ja kuutioitu
• ½ kuppi mansikoita, viipaloitu
• ¼ kuppi vaniljarasvaista kreikkalaista jogurttia
• ¼ kuppi appelsiinimehua

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta 1/2 keskimääräisestä banaanista, kuorittu ja viipaloitu; 1/2 mangosta, siemennetty, kuorittu ja kuutioitu; ja 1/2 kuppia viipaloituja mansikoita astialle tai leivinpeltille. Peite; jäädytetään 1 tunti. Aseta jäädytetyt hedelmät tehosekoittimeen 1/4 kupillisella vaniljarasvattomalla kreikkalaisjogurtilla ja 1/4 kupillisella appelsiinimehua. Peite; sekoita tasaiseksi, raaputa sekoittimen puolia tarvittaessa.

Kärki:

Jos sinulla ei ole aikaa jäädyttää hedelmiä, lisää 1/4 kupillista jääkuutioita tehosekoittimeen ennen sekoittamista.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 196 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 30 mg natriumia, 42 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 32 g sokeria, 8 g proteiinia.