Makea ja suolainen kanasalaatti parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 tuoretta ananasta, kuorittu ja leikattu pituussuunnassa neljään osaan
• ½ päänapakaalia, leikattu 1 tuuman poikittaisiksi paloiksi tai 2 roomainisydäntä, puolittuna
• 1 2, 25 paunan paahdettu kana, liha poistetaan luista ja leikataan pureman kokoisiksi paloiksi (poista iho haluttaessa)
• 1 kuppi vihreitä ja / tai punaisia ​​siemenettömiä viinirypäleitä, puolitettu
• 1 Granny Smith-omena, paloitellut
• ½ kuppi pullotettua inkivääri-seesamin sekoituspaistosta
• ¼ kuppi kermaista maapähkinävoita
• ¼ tl murskattua paprikaa
• vesi

ohjeet

• Vaihe 1

  Viipaloi ananaspalat pituussuunnassa 1/2-tuumaisiksi keihäiksi. Neljälle päivällislevylle rakenna pino kaalia, kanaa, viinirypäleitä, omenan paloja ja ananaksia.

• Vaihe 2

  Kastiketta varten vispilä pienessä kulhoon sekoita paistettua kastike, maapähkinävoi ja murskattu punainen paprika, kunnes ne ovat hyvin yhdistyneet. Lisää tarvittaessa vettä, 1 tl kerrallaan, kunnes kastike saavuttaa tihkuvan konsistenssin. Tihkua kastike pinotun salaatin yli.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 529 kaloria, (5 g tyydyttynyttä rasvaa, 5 g monityydyttymättömiä rasvoja, 8 g monityydyttymättömiä rasvoja), 123 mg kolesterolia, 998 mg natriumia, 44 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 34 g sokeria, 45 g proteiinia.