Sisällysluettelo:
Koko tallennetun historian ajan puutarhoja on pidetty ihmepaikkoina, jotka pystyvät palauttamaan terveyden ja rauhan sisäänajoille. Faraon hallitseman Egyptin lääkärit ovat määränneet kävelyretkiä puutarhojen kautta henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Yre munkit käyttivät puutarhaansa rauhoittuneiden matkustajien rauhoittamiseen. Ja kuningas Nebukadnetsar rakensi yhden muinaisen maailman seitsemästä ihmeestä - Babylonin roikkuvat puutarhat - parantamaan vaimonsa Amyitisin kotoa ja masennusta.
Nykyään tutkimus ja oivallukset kantavat ikivanhaa totuutta - luonnonmaailma vaikuttaa mieleen, kehoon ja sielmaan huomattavan monimutkaisilla tavoilla. "Puutarhanhoito on upea tapa parantaa fyysistä kuntoa ja henkisiä näkymiä", sanoo Diane Roberts Stoler, innokas puutarhuri ja terveyspsykologi, joka harjoittaa toimintaa Boxfordissa, Massachusettsissa. Tässä on katsaus siihen, kuinka sinä ja perheesi voi parantaa terveyttäsi, puutarhatyyliä.
Viljele terveellisiä mieliä
Useat tutkimukset osoittavat, että kasveilla täytetty ympäristö auttaa ihmisiä rentoutumaan, nostaa kivun sietokykyä kroonista sairautta sairastaville ja parantaa mielialaa. Yhdessä näistä tutkimuksista, joka julkaistiin Journal of Environmental Psychology -lehdessä , havaittiin, että säännöllinen altistuminen luonnon ympäristöille, kuten puutarhoille, auttaa ihmisiä toipumaan nopeammin stressin haitoista.
Miksi niin? "Puutarhat ympäröivät meitä aistillisella palautteella, joka on hyvin erilainen kuin kaupunkimaisemalla", sanoo Chicagon kasvitieteellisen puutarhan puutarhaterapeutti Maria Gabaldo. Puutarhanhoitajat käyttävät kasveja terveyden, hyvinvoinnin ja sosiaalisten kontaktien edistämiseen vammaisista, päihteiden väärinkäytöstä, sairauksista ja muista ongelmista toipuneiden ihmisten keskuudessa.
Kansas State Universityn puutarhaviljelylaitoksen tutkimuksissa havaitaan, että värikkäät kukat toimivat tehokkaammin kuin pelkät vihreät lehdet vähentääkseen jännitystä. "Kukot ovat symbolisesti ja emotionaalisesti integroituneet ihmisen elämään", sanoo tutkimuksia johtaneen Kansas Staten tutkimusapulaisprofessori Eunhee Kim. Niiden näkeminen voi olla voimakas häiriötekijä stressaavista ajatuksista.
Puutarhanhoito voi myös viivästyttää Alzheimerin taudin puhkeamista, sanoo Pittsburghin kliininen neuropsykologi ja Brain Health and Wellness -kirjailija Paul Nussbaum. "Se on erinomainen henkinen harjoittelu, koska se vaatii hienostunutta aivojen toimintaa", hän selittää. "Uuden taiton, kuten puutarhanhoidon, oppiminen auttaa auraamaan ja vaalimaan uusia aivojen hermoyhteyksiä."
Pat Davis on puutarhanhoito Massachusetts-kotonaan yli 30 vuotta. Kun hänellä oli lievä aivohalvaus 53-vuotiaana, hän tuskin pystyi liikkumaan, puhumattakaan tapana kukistaan. Mutta fysioterapian aikana hän keksi, kuinka toistaa harjoituksia puutarhassaan. Sen sijaan, että puristaisi Silly Puttyä taitonsa parantamiseksi, hän kuori siemenkalat rahakasveissaan. "Se oli erittäin terapeuttista", sanoo Pat, joka on nyt toipunut täysin.
Anna kehosi kasvaa
Tamara Dorris käytti Sacramenton kreivikunnassaan Kaliforniassa tonttia vaikean ruumiin hoitamiseen. Vuonna 2002 hänelle todettiin krooninen haimatulehdus, sairaus, joka melkein tappoi hänet. Hän opiskeli itseään teoriassa, että ravitsemus on elintärkeää paranemiselle ja antaa suurimman osan kunnonsa täydestä palautumisesta terveiden ruokien tiuhaan sairauksien torjuntaan. "Uskon myös, että rikkaruohojen kastelu ja vetäminen sekä ruoan poiminta puutarhasta oli meditatiivista ja hyödyllistä paranemisessa", sanoo Tamara, joka kirjoitti kokemuksestaan kirjan nimeltään Get Well Now!
Puutarhat ovat hyviä keholle myös muilla tavoin, kuten motivaatio säännölliseen liikuntaan. "Koska niin monet ihmiset nauttivat pihatyöstä, he todennäköisemmin jatkavat sen tekemistä monien vuosien ajan", sanoo Lori Turner, Arkansasin yliopiston terveystieteen apulaisprofessori Fayettevillessä. Turnerin ja hänen tutkimusryhmänsä paljastamat uudet havainnot osoittavat, että puutarhanhoito on painoharjoittamisen jälkeen toistaiseksi aktiivisuus, joka todennäköisesti estää osteoporoosia. Kaikki tämä vetäminen, nostaminen ja kaivaminen on hieno tapa kuluttaa myös kaloreita. Noin 180 kiloa painava henkilö polttaa noin 200 kaloria 30 minuutin puutarhanhoidon jälkeen.
Yhä enemmän todisteita osoittaa, että ihmisillä, jotka nauttivat runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältäviä ruokavalioita ja jotka saavat vähintään 30 minuutin maltillisen fyysisen toiminnan joka päivä tai enemmän, on vähemmän todennäköistä, että heillä on joukko sairauksia, mukaan lukien sydänsairaudet.
Mikä parasta, kaikki tämä palkkio ei ole kauempana kuin takapihallasi. Ja kotiviljeltyjen vihannesten puutarharaikas maku on poissa tästä maailmasta verrattuna niiden makuun, jotka on usein lähetetty tuhansia mailia myymälöllesi.
Kylvä sielullisesti
"Elämänlaatu liittyy suoraan kykyyn olla läheisessä yhteydessä luonnon maailmaan", sanoo Nancy Easterling, Amerikan puutarhahoitoyhdistyksen puheenjohtaja. Kun puutarhanhoito tuo meille luontoa, se inspiroi kärsivällisyyttä ja pohdintaa. Vastuu toisen elävän olennon hoidosta "voi olla erittäin voimakas tuntemaan itsestäsi hyvää. Meitä kaikkia tarvitaan, jotta voimme tuntea olevansa hyödyllisiä. Luottamuksellisuutemme kasvaa puutarhassa", kertoo puutarhahoitoterapian johtaja Rebecca Haller. Instituutti Denverissä.
Esimerkki tuosta filosofiasta toiminnassa on nähtävissä Avonin kattavassa rintasyöpäkeskuksessa San Franciscon yleisessä sairaalassa. Sieltä löydät puutarha-arkkitehdin Topher Delaneyn luoman Sanctuary Gardens -tavan, jolla voidaan hoitaa haavoittuneita psyykejä ja tarjota turvallinen, rauhallinen paikka potilaille. "Puutarhat ovat uskoa tulevaisuuteen", Delaney sanoo. "He ovat maagisia ja ihmeellisiä hengen parantajia."
Ota lapset mukaan
Lapsesi saattavat valittaa ja valittaa siitä, että heidän on autettava puutarhassa, mutta sinun on silti vaadittava heidän osallistumistaan. He eivät vain kehitä elinikäistä rakkautta asioista, jotka kasvavat, vaan he myös kiittävät terveellisestä ruokavaliosta.
Kalifornian Davisin yliopiston tutkijoilla oli neljännen luokan oppilaita oppimaan puutarhanhoitoa tekemällä esimerkiksi istuttamalla siemeniä sisä- ja ulkotiloihin, viettämällä aikaa rikkakasvien tyyppien tunnistamiseen ja tutkimalla asianmukaisia sadonkorjuumenetelmiä. 17 viikon puutarhanhoidon jälkeen lapset tekivät yllättävän löytön - he pitivät monista vihanneksista, joista lapset ovat tunnetusti rypeileviä. Lapset kasvattivat rakastamaan vihanneksia: porkkanat, parsakaalit, lumiherneet ja kesäkurpitsa. Nyt se on puutarhanhoidon ihme.
