Banaanin vanukka ajeltua tummaa suklaata parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kypsää banaania
• 1 kuppi silkkityylistä tofua (tuore papu juustomassa) (8 unssia)
• 2 rkl kevyttä agave-nektaria
• 1 tl vaniljaa
• Dash jauhe kaneli
• ¼ kuppi ajeltua tummaa suklaata

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä sekoittimessa banaani, tofu, agave-nektari, vanilja ja kaneli. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Kaada tai lusikka neljään yksittäiseen tarjoiluastiaan. Yläosa ajeltu tummalla suklaalla. Peitä löysästi ja jäähdytä vähintään 1 tunti tai enintään 4 tuntia ennen tarjoilua.

vinkkejä

Kuvake: gluteeniton, kasvissyöjä, energiaa lisäävä

Kärki:

Korkealaatuisen tumman suklaan käyttö banaanin maun korostamiseen tarjoaa ylimääräisen annoksen antioksidantteja.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 179 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 1 mg kolesterolia, 24 mg natriumia, 29 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 21 g sokeria, 5 g proteiinia.