Bbq huolimaton joe-kuppi | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 12 unssia 90% tai enemmän vähärasvaista jauhelihaa
• ½ kuppi hienonnettua sipulia
• ½ 15 unssista tölkkiä (2/3 kuppia) pintopapuja, huuhdeltu ja valutettu
• ⅔ kuppi grillikastiketta
• 1 muna. kevyesti hakattu
• 1 8, 5 unssin pakkaus maissimuffinisekoitusta
• ⅓ kuppi maitoa
• ¼ kupillista kevyt smetanaa
• ½ kuppi jäädytettyä koko ytimen maissia, sulatettu
• ½ kuppi silputtua vähärasvaista cheddarjuustoa (2 unssia)

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 400 ° F: seen. Rivi kaksitoista 2 1/2-tuumaista muffinssikuppia, joissa on folioleipomikupit.

• Vaihe 2

  Kypsennä suuressa paistinpannassa jauhelihaa ja sipulia keskilämmöllä, kunnes liha on ruskistunut. Poista rasva. Sekoita pavut ja grillikastike.

• Vaihe 3

  Yhdistä keskimmäisessä kulhossa seuraavat neljä ainesosaa (smetanan läpi); sekoita maissi. Lusikka noin 1 rkl taikinaa jokaiseen valmistettuun muffinssikuppiin. Yläosassa on noin 1/4 kuppia lihaseosta ja noin 1 rkl jäljellä olevaa taikinaa.

• Vaihe 4

  Paista 15 minuuttia tai kunnes kultainen. Ripottele juusto. Paista vielä minuutti lisää. Jäähdytä muffinssikuppeihin viiratelineellä 5 minuuttia. Poista muffinssikupit. Tarjoile lämpimänä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 382 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 78 mg kolesterolia, 797 mg natriumia, 51 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 17 g sokeria, 20 g proteiinia.