Bbq kasvis joes | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi hienonnettu porkkanaa (2 keskikokoista)
• Kuppi ruskeita linssejä, huuhdeltu ja valutettu
• Kuppi keittämätöntä tavallista ruskeaa riisiä
• ½ kuppi hienonnettua sipulia (1 keskikokoinen)
• 2 rkl pakattua ruskeaa sokeria
• 2 rkl keltaista sinappia
• ½ tl suolaa
• 1 valkosipulin kynsi, jauhettu
• ¼ - 0, 5 tl cayennepippuria
• 2 14, 5 unssia tölkkejä kasvisliemi tai kanaliemi
• 1 8 unssipaketti portobellosieniä, hienonnettu
• 1 15 unssi voi tomaattikastiketta
• 2 rkl siideri etikkaa
• 8 ranskalaista tyyliä tai täysjyvähampurilainen pullaa, halkaistu ja paahdettu
• Valikoima päällirakenne, kuten hienonnettu tomaatti, karkeasti silputtu jäävuorisalaatti tai punasipulin viipaleet (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä 3 1/2 tai 4 litran hitaassa liesissä porkkanat, linssit, kypsentämätön ruskea riisi, sipuli, ruskea sokeri, sinappi, suola, valkosipuli ja cayennepippuri. Sekoita lieme.

• Vaihe 2

  Peitä ja keitä kuumassa lämpötilassa 3 - 3 1/2 tuntia. Sekoita sienet, tomaattikastike ja etikka. Peitä ja keitä kuumassa lämpötilassa vielä 30 minuuttia.

• Vaihe 3

  Tarjoaksesi käytä ura-lusikkaa lusikalla lihaseos pullapohjaan. Lisää halutut päälliset. Peitä pulla topilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 277 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 1081 mg natriumia, 54 g hiilihydraatteja, 9 g kuitua, 13 g sokeria, 11 g proteiinia.