Juusto- ja papu quesadillat parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ¼ kuppi uudelleenvalmistettuja papuja
• 4 6 tuuman jauhoja tortilloja
• ⅔ kuppi silputtua colby-and-Monterey Jack -juustoa
• Salsa (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Levitä pöytäveitsellä puoli uudelleenvalmistettuja papuja 1 tortillan päälle.

• Vaihe 2

  Aseta papujen päällä varustettu tortilla keskipitkälle paistinpannuun tai ritilään papupuoli ylöspäin. Pane paistinpannu polttimeen. Käännä poltin keskilämpötilaan. Ripottele puolet juustosta tortillan päälle. Top 1 tavallinen tortilla.

• Vaihe 3

  Keitä keskilämpötilassa noin 3 minuuttia tai kunnes juusto alkaa sulaa. Käytä pannukakkurin kääntääksesi quesadilla. Kypsennä vielä 2 minuuttia. Käytä pannukakuturneria poistaaksesi quesadilla paistinpannasta. Toista loput tortillat, paistetut pavut ja juusto. Sammuta poltin. Poista paistinpannu. Käytä pannukakuturneria poistaaksesi quesadilla paistinpannasta.

• Vaihe 4

  Leikkaa sakset saakka jokainen quesadilla neljään kolmioon. Tarjoile salsaa, jos haluat. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 138 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 17 mg kolesterolia, 239 mg natriumia, 11 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 7 g proteiinia).