Kana -, päärynä - ja juustosalaattia parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 6 kuppia pakattuja revittyjä sekoitettuja vihreitä tai mesclunia
• 10 - 12 unssia paahdettua tai grillattua kananrintaa tai kalkkunaa, viipaloitu
• ¾ kuppi pullotettuna vähäkalorisella tai tavallisella sinihomejuustosalaattikastikkeella
• 2 päärynää, porattu ja viipaloitu
• Tuorejauhettu mustapippuri (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä suuressa kulhoon revityt vihannekset, kana ja salaattikastike; heitä varovasti maalata. Jaa neljä suurta salaattikulhoa tai päivällislevyä kesken.

• Vaihe 2

  Järjestä päärynäviipaleet salaattien päälle. Ripottele haluttaessa pippuria.

Ruokavalionvaihdot:

2 vihannesta, 1/2 hedelmää, 2-1 / 2 erittäin vähärasvaista lihaa, 1 rasvaa.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 208 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 72 mg kolesterolia, 591 mg natriumia, 18 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 23 g proteiinia).