Kermainen porkkana - ja pastakeitto parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 14 unssia voi kanaliemi (3-1 / 2 kuppia)
• 2 kuppia viipaloitua porkkanaa
• 1 iso peruna, kuorittu ja paloiteltu
• 1 kuppi hienonnettua sipulia
• 1 rkl raastettua tuoretta inkivääriä
• ½ - 1 tl Jamaikan ääliömausteita
• 8 unssia kuivattua kolmivärisäteilyä tai rotiniä
• 1 ½ kuppia maitoa tai yksi 12 unssia voi haihduttaa rasvaton maito
• Leikattu tuore ruohosipuli (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä suuressa kattilassa kananlieme, porkkanat, peruna, sipuli, inkivääri ja Jamaikan ääliömausteet. Kuumennetaan kiehuvaksi. Vähennä lämpöä ja hauduta, peitettynä, 15 - 20 minuutin ajan tai kunnes vihannekset ovat erittäin herkkyydestä. Jäähdytä hieman.

• Vaihe 2

  Sillä välin keitä pastaa pakkausohjeiden mukaan; valua.

• Vaihe 3

  Aseta neljäsosa kasvisseoksesta keittokoneeseen. Peitä ja käsittele tasaiseksi. Käsittele jäljellä oleva vihannesseos neljäsosa kerrallaan. Palauta kaikki kattilaan. Sekoita pasta ja maito; lämmitä läpi. Kaivokeitto kulhoihin. Ripottele haluttaessa ruohosipulia. Tekee 4 annosta.

vinkkejä

Valmista vihannesseos ja jatka prosessissa ohjeiden mukaan. Siirrä suureen kulhoon; peitä ja jäähdytä jopa 24 tuntia. Tarjoileksi kypsennä pasta ohjeiden mukaan. Siirrä vihannesseos suureen kattilaan. Sekoita pasta ja maito; lämmitä läpi. Jatka ohjeiden mukaan.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 363 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 8 mg kolesterolia, 750 mg natriumia, 65 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 16 g proteiinia).