Sisällysluettelo:
ainekset
ohjeet
-
Kuumenna uuni 450 asteeseen F. Vuoraa leivinlevy kalvolla; peitä folio kevyesti keittosuihkeella. Ripottele kanaa kevyesti suolalla ja pippurilla. Aseta murut matalaan astiaan. Laita 1 rkl siirappia pieneen kulhoon; harjasiirappia kevyesti kunkin kanapalan molemmille puolille. Päällystä kana kanan maissihiutaleimurun kanssa kääntyen tasaiseksi kerrokseksi. Aseta kana valmistettuun leivinlevylle. Paista 9-11 minuuttia tai kunnes se ei ole enää vaaleanpunainen (170 astetta F).
-
Sillä välin aseta kurpitsa 1-1 / 2-litraiseen mikroaaltouuniturvallisuuteen vuokaan. Mikroaaltouuni, peittämätön, 100-prosenttisella teholla (korkea) 5 - 6 minuutin ajan tai kunnes se on lämmitetty läpi sekoittaen kahdesti. Sekoita 1 rkl jäljellä olevaa siirappia. Mausta suolalla ja pippurilla.
-
Kuumenna pekaanipähkinät pienessä paistinpannussa keskilämmöllä 2-3 minuutin ajan tai kunnes se on kevyesti paahdettu, sekoittaen usein. Tarjoilemiseksi jaa squash-seos ja kana neljän levyn kesken. Tihuta jäljellä olevan 1 rkl siirappia; ripottele pekaanipähkinöiden kanssa. Tekee 4 annosta.
-
appples
Ravintosisältö
Annosta kohden: 296 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 58 mg kolesterolia, 333 mg natriumia, 35 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 13 g sokeria, 26 g proteiinia.
