Helppo kasvisminestrone parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 9 unssipakkausta pakastettuja leikattuja vihreitä ja / tai vahakeltaisia ​​papuja
• 2 tl mausteista pizzamaustetta
• 2 14 unssia tölkkejä kasvisliemiä (3-1 / 2 kuppia)
• 3 kuppia vihannesmehua
• 1 ½ kuppia kuivattua rotini-pastaa
• Raastettu parmesanjuusto (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta jäädytetyt pavut 3-1 / 2 - 5-litraiseen hitaaseen liesiin. Ripottele pizzamausteella. Kaada kasvisliemi ja kasvismehu kaiken päälle.

• Vaihe 2

  Peitä ja kypsennä matalalämpötilassa 6-7 tuntia tai kuumassa 3 - 3-1 / 2 tuntia.

• Vaihe 3

  Jos käytät matalalämpöistä asetusta, käänny korkean lämmön asetukseen. Sekoita pasta. Peitä ja keitä vielä 15 - 20 minuuttia enemmän tai kunnes pasta on hellävaraista. Kaappikeitto keittoastioihin. Ripottele haluttaessa parmesanjuustoa. Tekee 4 - 6 pääruokia annosta (8-1 / 2 kuppia).

Ravintosisältö

Annosta kohti: 201 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 1414 mg natriumia, 42 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 9 g proteiinia.