Havaijin varaosat | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 kiloa lihaisia ​​sianlihan varaosia, leikattu palvelevan kokoisiksi paloiksi
• 1 kuppi pakattua ruskeaa sokeria
• 3 rkl maissitärkkelystä
• 1 kuppi etikkaa
• ¾ kuppi chilikastiketta
• ¾ kupillinen vettä
• 1 8 unssi voi murskata ananasta
• ½ kuppi hienonnettua sipulia
• 3 rkl soijakastike
• 1 rkl keltaista sinappia

ohjeet

• Vaihe 1

  Vuoraa 15x10x2-tuumainen paistinpannu kalvolla. Järjestä kylkiluut, lihaiset sivut alas, yhdeksi kerrokseksi pannulla. Peitä ja paista 350 asteen F-uunissa 45 minuuttia.

• Vaihe 2

  Sillä välin sekoita kastikkeen osalta 2-nelikaanisessa kattilassa ruskea sokeri ja maissitärkkelys. Sekoita etikka, chili-kastike, vesi, puhdistamaton ananas, sipuli, soijakastike ja sinappi. Keitä ja sekoita keskilämpötilassa, kunnes ne ovat paksuuntuneet ja kuplivat; keitä ja sekoita vielä 2 minuuttia.

• Vaihe 3

  Poista paistoastia uunista. Tyhjennä rasva kylkiluista. Käännä kylkiluut, lihaiset sivut ylöspäin. Lusikka 2 kupillista kastikea kylkiluiden yli. Varaa jäljellä oleva kastike kattilassa. Peitä kylkiluut ja paista noin 45 minuuttia enemmän tai kunnes kylkiluut ovat lieviä. Poista kylkiluut tarjoilevalle lautaselle. Lämmitä kastike kattilassa; tarjoile kylkiluilla. Tekee 6-8 annosta.

Ruokavalion vaihto:

4 muuta hiilihydraattia, 4-1 / 2 keskipitkärasvaista lihaa.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 558 kaloria, (7 g tyydyttynyttä rasvaa, 89 mg kolesterolia, 992 mg natriumia, 57 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 39 g proteiinia.