Sisällysluettelo:
Tässä on totuus: Jos olet keskellä migreenikohtausta, tavoita reseptilääkesi. Mutta jos haluat estää niitä tai tehdä tulevia hyökkäyksiä harvemmin ja vähemmän vakavina, luonnolliset lääkkeet voivat auttaa. Lisäksi näillä luonnollisilla hoidoilla on harvoin sivuvaikutuksia.
Huumeet hoitavat kipua, mutta "migreenit voivat olla merkki syvemmästä epätasapainosta, joka vaatii huomiota", sanoo tohtori Robert Schulman, Solve It with Supplements -kirjoittajan ja kuntouttavan lääketieteen kliininen apulaisprofessori Weill Medical Collegessa, Cornell University. Tässä ovat tehokkaimmat vaihtoehdot.
akupunktio
Useat suuret tutkimukset osoittavat, että akupunktio on tehokas migreenihoito, jolla on vain vähän sivuvaikutuksia. Yhdessä tutkimuksessa se lievitti kipua yhtä tehokkaasti kuin migreenilääke sumatriptaani. Löydät sertifioidun akupunkturistin osoitteesta aaom.org tai medicalacupuncture.org.
butterbur
Tämä yrtti sisältää yhdisteitä, jotka näyttävät estävän verisuonien tulehduksia, jotka voivat laukaista migreenin. Butterbur auttaa estämään migreeniä ajan myötä, mutta se ei lievitä yhtäkään iskuaan, sanoo tohtori Sigrun Chrubasik, tutkija oikeuslääketieteen laitokselta, Freiburg, Saksa. Ennen kuin käytät butterbur-valmistetta, ota yhteys lääkäriisi mahdollisista sivuvaikutuksista ja lääkevaikutuksista. Petadolex, uutetta, jota käytetään suurimmassa osassa tutkimuksia, löytyy terveysruokakaupoista.
Kognitiivinen terapia (CT)
CT: tä sairastavilla migreenipotilailla on vähemmän, vähemmän vakavia päänsärkyjä ja vähemmän masennusta, ja jotkut voivat jopa vähentää lääkitystään, Philadelphian esikaupungin Beckin kognitiivisen terapian ja tutkimuksen instituutin johtaja Judith Beck sanoo. CT auttaa ihmisiä tunnistamaan migreeninsa laukaisevat laukaisevat tekijät ja oppimaan tekniikoita stressin alentamiseksi, mikä pahentaa kipua. "Autamme ihmisiä kehittämään" no, hyvin "-asennetta", Beck sanoo, kuten kohdassa "Voi no, en pidä migreenin saamisesta, mutta koska en voi poistaa niitä, aion hyväksyä ne." CT sisältää yleensä tunnin mittaisia istuntoja useita viikkoja tai useita kuukausia. Löydä terapeutti osoitteesta Academy.org.
Koentsyymi Q10
Kun eurooppalaiset tutkijat testasivat tätä luonnollista antioksidanttia lumelääkettä vastaan, he huomasivat, että niillä, jotka olivat ottaneet 100 mg Q10: aa kolme kertaa päivässä, oli vähemmän hyökkäyksiä, vähemmän päänsärkypäiviä ja vähemmän pahoinvointia aiheuttavia päänsärkyjä. Kysy apteekistasi hyvämaineinen tuotemerkki, koska kaikki eivät ole yhtä laadukkaita.
Kuinka hengittää helposti
Hengitysharjoitukset vähentävät stressiä, joka voi laukaista hyökkäyksiä. "Rakastan joogaa ja joogahengitysharjoituksia, joista kuka tahansa voi oppia", Schulman sanoo. Joogaharjoittajat ehdottavat tätä tekniikkaa, jota kutsutaan anuloma vilomaksi .
Vaihe 1: Hengitä hitaasti ja syvästi vasemman sieraimen läpi sulkemalla oikea peukalolla neljään.
Vaihe 2: Pidä hengitys sulkemalla molemmat sieraimet, jotta lukema on 16.
Vaihe 3: Hengitä oikean sieraimen läpi sulkemalla vasen lukumääräksi kahdeksan.
Vaihe 4: Hengitä oikean sieraimen läpi sulkemalla vasen sieraimeen neljään määrään.
Vaihe 5: Pidä hengitys molemmat sieraimet kiinni lukemaan 16.
Vaihe 6: Hengitä vasemman sieraimen läpi pitämällä oikea kiinni kahdeksan lukua.
Vaihe 7: Aloita kolmella toistolla ja lisää ajan myötä 20 toistoa.
