Pb & j-smoothiet | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

Perusainesosat:

• ½ kuppi tavallista kreikkalaista jogurttia
• ½ kuppimaitoa
• 1 banaani
• 2 rkl rypäleen hyytelöä
• 2 - 3 rkl kermaista maapähkinävoita

ohjeet

Perusmenetelmä:

• Vaihe 1

  Yhdistä tehosekoittimessa jogurtti, maito, banaani, hyytelö ja maapähkinävoi. Peitä ja sekoita, kunnes lähes sileä.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 293 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 12 mg kolesterolia, 146 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 25 g sokeria, 15 g proteiinia).