Pine pähkinävalkoinen papu dip | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ¼ kuppi pehmeää leivän murua
• 2 rkl rasvatonta maitoa
• 1 15 unssin cannellini- tai pohjoisosapavut, huuhdeltu ja valutettu
• ¼ kuppi rasvatonta tai kevyttä smetanaa
• 3 rkl pinjansiemeniä, paahdettua
• 2 tl sitruunamehua
• ¼ tl suolatonta valkosipulin ja yrttien mausteseosta
• ⅛ tl cayennepippuria
• 2 teelusikallista katkaisi tuoretta oreganoa tai basilikaa
• Pine pähkinät, paahdetut (valinnainen)
• Valikoidut vihanneskasetit
• Tuoreet oreganon lehdet (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä murut ja maito pienessä kulhossa; peite. Anna seistä 5 minuuttia.

• Vaihe 2

  Sillä välin yhdistä sekoittimessa tai keittimessä papuja, smetanaa, pinjansiemeniä, sitruunamehua, mausteita ja pippuria. Peitä ja sekoita tai käsittele, kunnes se on lähes tasainen. Lisää murumaseos. Peitä ja sekoita tai käsittele tasaiseksi. Sekoita yrtit. Kansi, jääkaappi 2 - 24 tuntia. Tarjoileksi ripottele kasta pinjansiemeniä ja oreganoa. Tarjoile vihannesuunoilla. Tekee 1-1 / 2 kuppia (kaksitoista 2 rkl annosta).

Ravintosisältö

Annosta kohden: 40 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 1 mg kolesterolia, 70 mg natriumia, 7 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 0 g sokeria, 3 g proteiinia.