Perunakaali vuoka | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 punta perunaa, viipaloitu
• ⅓ kuppi hienonnettua sipulia
• 2 rkl margariinia tai voita
• 8 kuppia silputtua kaalia
• 1 10, 75 unssia voi tiivistettyä kerma sienikeittoa
• ¾ kuppimaitoa
• ½ kuppi silputtua cheddarjuustoa (2 unssia)
• ½ tl pippuria
• ¼ tl kuivattua rosmariinia, murskattu
• ⅛ tl valkosipulin suolaa
• 1 kuppi pehmeää leivän murua
• 2 rkl margariinia tai voita, sulanut

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta perunat suureen kattilaan; lisää tarpeeksi vettä peittämistä varten. Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Peitä ja hauduta noin 10 minuuttia tai vain tarjoukseksi. valua; syrjään.

• Vaihe 2

  Sillä välin keitä sipulia suuressa kattilassa tai hollantilaisessa uunissa 2 rkl margariinissa, kunnes tarjous. Lisää kaali; peitä ja keitä noin 5 minuuttia tai vain kunnes kaali herää. Sekoita keitto, maito, juusto, pippuri, rosmariini ja valkosipulin suola. Keitä ja sekoita, kunnes juusto sulaa. Sekoita varovasti perunat.

• Vaihe 3

  Voitele kevyesti 2-neliöinen neliömäinen astia; lusikka perunaseosta astiaan. Yhdistä leivänmurut ja 2 rkl sulatettua margariinia; ripottele kattilan päälle. Paista peittämätöntä 350 asteen F-uunissa 30 minuutin ajan. Tekee 6 lisukkeellista annosta.

Ruokavalion vaihto:

1 tärkkelys, 1 vihannes, 3 rasvaa.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 275 kaloria, (5 g tyydyttynyttä rasvaa, 13 mg kolesterolia, 594 mg natriumia, 27 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 8 g proteiinia.