Painekattila makea-hapankaali | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 6 kuppia silputtua punakaalia
• 2 kuppia hienonnettua omenaa
• ¼ cup siideri etikkaa
• ¼ kupillista vettä
• 3 rkl pakattua tummanruskeaa sokeria
• 1 rkl rapsiöljyä
• 1 ½ tl kuivattua timjamia, murskattu
• ¼ tl suolaa
• ¼ tl mustapippuria
• Dash ground mauste (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  6-qt. sähköliesi tai liesi-painekattila yhdistää kaikki ainekset.

• Vaihe 2

  Lukitse kansi paikalleen. Aseta sähköhella korkeaan paineeseen keittääksesi 2 minuuttia. Kiukaan lieden tapauksessa saat paineen keskilämpötilassa; vähentää lämpöä tarpeeksi pitämään tasainen (mutta ei liian suuri) paine. Keitä 2 minuuttia. Poista lämmöltä. Vapauta paine nopeasti molemmilta malleilta. Avaa kansi varovasti. Sekoita ennen tarjoilua.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 90 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 119 mg natriumia, 17 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 13 g sokeria, 1 g proteiinia.