Hitaasti paahdettu granola parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick -keittosuihku
• ½ kuppi hunajaa
• ½ kupillista omenasaukkaa
• ¼ kuppia rypsiöljyä
• ¼ kuppi maapähkinävoita
• 1 tl jauhettua kanelia
• 5 kuppia tavallista kaurajauhetta
• ½ kuppia auringonkukkaydinä
• 2 rkl jauhettuja pellavansiemeniä tai vehnänalkuja
• ½ kuppia kultaisia ​​rusinoita
• ¼ kuppi hienonnettua kokonaisia ​​päivämääriä

ohjeet

• Vaihe 1

  Päällystä kevyesti 3 1 / 2- tai 4-litran hidas liesi keitosuihkeella; syrjään. Vatkaa pienessä kulhossa hunaja, omenakastike, öljy, maapähkinävoi ja kaneli.

• Vaihe 2

  Yhdistä valmistettuun liesiin kaura, auringonkukkaydin ja pellavansiemenet. Sekoita hunajaseos.

• Vaihe 3

  Aseta kansi poispäin lieden päälle, jotta se tuulettaa. Keitä kuumassa lämpötilassa noin 2 1/2 tuntia tai kunnes se on paahdettu sekoittaen 30 minuutin välein.

• Vaihe 4

  Levitä kauraseos kalvoarkolle jäähtymään. Lisää rusinoita ja päivämääriä; heitä varovasti yhdistää. Varastoi ilmatiiviissä astiassa huoneenlämpötilassa enintään 5 vuorokautta tai pakasta enintään 2 kuukautta.

Helppo puhdistus

Viivaa hidas liesi kertakäyttöiseen hitaan liesin vuoraukseen. Lisää ainesosat ohjeiden mukaan. Kun ruokalasi on valmistettu, lusikka ruokaa ulos hitaasta liesistä ja hävitä vuoraus vain. Älä nosta tai kulje kertakäyttöistä vuorausta ruoan kanssa sisällä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 234 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 35 mg natriumia, 35 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 15 g sokeria, 5 g proteiinia.