Savu ananas guacamole parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick -keittosuihku
• 2 kypsää avokadoa, puolitetaan, siementetään ja kuoritaan
• 2 viipaletta tuoretta tai purkitettuja ananaksia
• 2 rkl smetanaa
• 1 rkl katkesi tuoretta korianteria
• 1 rkl limemehua
• 1 tl hienoksi hienonnettua purkitettua sirottipippuria adobo-kastikkeessa
• ¼ tl suolaa
• Tortilla-sirut tai lajiteltu vihannesuutin

ohjeet

• Vaihe 1

  Peitä grillipannu kevyesti keittosumulla; lämmitä grilli pannu keskilämmöllä. Lisää avokadopuolikkaat ja ananasviipaleet; keitä 6-8 minuuttia tai kunnes lämmitetään läpi ja kultaiset grillimerkit ilmestyvät, kääntyvät kerran. Hienonna ananas hienoksi.

• Vaihe 2

  Aseta raskaaseen, suljettavissa olevaan muovipussiin avokaadoja, ananasta, smetanaa, korianteria, limemehua, sirpalepippuria ja suolaa; sinettipussi. Vaivaa laukku kädelläsi ainesosien yhdistämiseksi.

• Vaihe 3

  Jäähdytä jopa 8 tuntia. Tarjoa guacamole tortilla-siruilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 172 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja), 1 mg kolesterolia, 160 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 1 g sokeria, 3 g proteiinia.