Teriyaki-kanannuudelisalaatti parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 3 unssipakkaus kana-makuisia ramennuudelia
• ¼ kuppi riisietikkaa tai valkoviinietikkaa
• 2 rkl appelsiinimehua
• 2 rkl salaattiöljyä
• Harva viiva pullotetun kuumapippurikastike
• 6 kuppia revittyjä sekoitettuja salaattivihanneksia
• 2 kuppia tuoreita vihanneksia, kuten papujaksoja, puolitettu hernepalko ja / tai viipaloitu porkkana, keltainen kesäkurpitsa, kesäkurpitsa, kurkku ja / tai sipuli
• 2 appelsiinia, kuoritut, puoliksi pituussuunnassa ja ohuiksi viipaloitu
• 12 unssia ihottomia, luuttomia kananrintapuolikkaita
• 2 rkl ruokaöljyä

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistämistä varten yhdistä ruuvinväriseen purkkiin ramennuudelien, etikan, appelsiinimehun, salaattiöljyn ja kuumapippurikastikkeen makupaketit. Peitä ja ravista hyvin; syrjään.

• Vaihe 2

  Yhdistä suuressa salaattikulhossa salaatinvihannekset, vihannekset ja appelsiiniviipaleet; heitä varovasti yhdistää. Murskaa ramennuudelit paloiksi; lisää salaattiin. Peitä ja jäähdytä 1 tunti.

• Vaihe 3

  Samaan aikaan leikkaa kana ohuiksi purema-kokoisiksi nauhoiksi. Kaada keittoöljy wokiin tai suureen paistinpannuun. Kuumenna keskilämpötilalla korkealla. Paista kanaa kuumassa öljyssä 2-3 minuutin ajan tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen.

• Vaihe 4

  Kun kana kypsentää, kaada kastike salaattiseoksen päälle; heitä varovasti maalata. Anna seistä noin 5 minuutin ajan pehmentää nuudeleita, sekoittaen toisinaan.

• Vaihe 5

  Lisää kana- ja pannumehut salaattiin; heitä varovasti yhdistää. Ripottele haluttaessa karkeasti jauhettua pippuria. Tarjoile heti. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 351 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 45 mg kolesterolia, 521 mg natriumia, 30 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 21 g proteiinia).