Turkki taco salaatti parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick -keittosuihku
• 12 unssia keittämätöntä jauhettua kalkkunanrintaa
• 1 15 unssi voi pinto pavut, huuhdellaan ja valutetaan
• 1 kuppi pakastettua koko ytimen maissia
• 1 kuppi salsaa
• ¼ kupillista vettä
• 4 - 6 kuppia karkeasti revittyä tai silputtua romaine-salaattia
• ¼ kuppi murskattua vähärasvaista cheddarjuustoa (1 unssi)
• 2 unssia paistettuja tortillalastuja

ohjeet

• Vaihe 1

  Päällystä iso, ei-tikulinen paistinpannu kevyesti keittosumulla; Lämmitä paistinpannu keskilämmöllä. Lisää jauhettu kalkkuna kuumaan paistinpannuun; keitä noin 5 minuuttia tai kunnes se ei ole enää vaaleanpunainen, murtamalla kalkkuna puulusikalla kypsennettäessä. Poista rasva.

• Vaihe 2

  Sekoita pavut, maissi, salsa ja vesi. Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Hauduta, peitetty, 2-3 minuutin ajan makujen sekoittamiseksi.

• Vaihe 3

  Sijoita neljä levyä salaattia. Top kuumalla kalkkuna-seoksella; ripottele juustoa. Tarjoile tortillalastujen kanssa.

Eteenpäin:

Valmista vaiheen 2 ohjeiden mukaan. Jäähdytä kalkkunaseos; siirrä ilmatiiviiseen astiaan. Peitä ja säilytä jääkaapissa enintään kolme päivää. Tarjoilemiseksi siirrä kalkkunaseos suureen kattilaan. Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Hauduta, peitettynä 5-10 minuuttia tai kunnes se on lämmitetty läpi. Jatka ohjeiden mukaan vaiheessa 3.

kuvakkeet

Tee eteenpäin

Ravintosisältö

Annosta kohden: 317 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 46 mg kolesterolia, 857 mg natriumia, 37 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 5 g sokeria, 30 g proteiinia.