Toscanan tonnikala mac vuoka | parempia koteja ja puutarhoja

Sisällysluettelo:

ainekset

Nonstick -keittosuihku
6 rkl voita
1 kuppi viipaloituja cremini-sieniä
½ kuppi hienonnettua punaista ja / tai vihreää paprikaa
¼ kuppi hienonnettua sipulia
¼ kuppia yleiskäyttöön tarkoitettuja jauhoja
2 ½ kuppia maitoa
4 unssia fontina-juustoa, silputtu (1 kuppi)
2 rkl Toscanan valkosipulin yrtti sekoitusta
½ tl suolaa
½ tl jauhettua mustapippuria
3 kuppia keitetyt munanuudeleita
2 5 unssia tölkkejä öljypakattuja tonnikalaa, valutettu
¼ kuppi hienonnettua tuoretta basilikaa
1 tomaatti, viipaloitu
½ kupillista panko-leivän muruja

ohjeet

Vaihe 1
Kuumenna uuni 375 ° F: seen. Päällystä 2-kvartainen au gratin tai leivonta-astia keittosuihkeella; syrjään.
Vaihe 2
Sulata 4 ruokalusikallista voita 3-nelikaanisessa kattilassa keskilämmöllä. Lisää sienet, paprikat ja sipuli. Keitä ja sekoita 5 minuuttia tai kunnes se on pehmennyt. Sekoita jauhot ja keitä 1 minuutti. Sekoita maito tasaiseksi. Keitä ja sekoita, kunnes paksuuntunut ja kupliva.
Vaihe 3
Poista lämpö ja sekoita juusto ja 1 1/2 rkl yrttiseosta, 1/4 tl suolaa ja 1/4 tl pippuria. Taita nuudelit, tonnikala ja 3 rkl basilikaa. Levitä valmisteltuun astiaan ja aseta tomaattiviipaleet seoksen päälle yhdeksi kerrokseksi.
Vaihe 4
Yhdistä pienessä kulhossa leivänmurut, jäljellä olevat 2 rkl voita, sulanut, jäljellä oleva 1/2 rkl yrttiseosta ja jäljellä oleva 1/4 tl suolaa ja 1/4 tl pippuria. Ripottele tomaatit. Paista 30 minuuttia tai kunnes kupliva ja murut ovat kullanruskeita. Koristele jäljellä olevalla basilikalla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 485 kaloria, (13 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 9 g monityydyttymättömiä rasvoja), 109 mg kolesterolia, 700 mg natriumia, 36 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 8 g sokeria, 27 g proteiinia.