Sisällysluettelo:
- Parhaat terveelliset lentokenttävälipalat
- Paras terveelliset välimatkat
- Parhaat kotitekoiset matkavälipalat
Aivan kuten autosi tai lentokoneesi, tarvitset kaasua myös stressaavan matkan aikana. Sen sijaan, että luottaisit lentoyhtiöiden ilmaistuksiin (kourallinen juustoa pitää sinut vain niin kauan!) Tai huoltoaseman karjabaareihin, tankkaa näitä terveellisiä välipaloja.
9 tapaa, jolla lääkärit välttävät sairauksia matkalla
Koska mukana on vähemmän kuin 300 kaloria ja yli 7 grammaa proteiinia annosta kohden, nämä tartu ja mene -lentokenttäkauppojen puremat, pikaruokaravintolat pikaruokaravintolasta ja pakattavat kotitekoiset matkavälipalat auttavat sinua välttämään hangrioita lähestyessäsi. määränpääsi.
Parhaat terveelliset lentokenttävälipalat
1. Sahale -luonnollisten pähkinäsekoitusten hankintapakkaus (190–220 kaloria, 4-7 g proteiinia)
Kuivatut hedelmät lisäävät juuri sopivan määrän makeutta tähän terveelliseen matkaruokaan. Yksinkertaiset ainesosat (kuten vaniljapavut, chipotle-chili ja sitruuna) tekevät suuren vaikutuksen nostamaan näitä sekoituksia tavanomaisen pähkinävälityksen ulkopuolelle. Valitse Honey Almond -vaihtoehto, jotta saadaan eniten proteiinia pakkausta kohti.
Sahale -luonnollisten pähkinäsekoitusten sekoituspakkaus (laatikko 12), 26, 44 dollaria
2. 7-unssi FAGE Yhteensä 2 prosenttia kreikkalaista jogurttia + 1 omena (140 kaloria, 20 g proteiinia)
Yhdistä pari tuoreita hedelmiä napata ja mene -tyyppiseen sokerivapaaseen, proteiinipakattuun kreikkalaisjogurttiin. Koska TSA ei ole hyväksynyt kulkemaan turvallisuutta tässä koossa, napsauta FAGE (tai vastaava luonnollinen kreikkalainen jogurtti) lentokentän välipalakaupan jäähdytetystä osasta.
7-unssi FAGE Yhteensä 2 prosenttia kreikkalaista jogurttia, 2, 63 dollaria
3. RXBAR Whole Food Protein Bar (210 kaloria, 12 g proteiinia)
Munavalkuaiset ja pähkinät lataavat nämä palkit ruokahalua herättävällä proteiinilla. Ne eivät sisällä sokereita, meijerituotteita, gluteenia ja soijaa - itse asiassa melkein kaikki, mikä on sisällä, on merkitty pakkauksen etuosaan. (Esimerkiksi Coconut Chocolate RX -baari on kolme munavalkuaista, kuusi mantelia, neljä cashewia ja kaksi päivämäärää, plus vähän suklaata, merisuolaa ja kookospähkinää.)
RXBAR -ruokaproteiinibaari (laatikko 12), 26, 73 dollaria
4. Justinin klassinen mantelivoi-puristuspakkaus + 1 banaani (295 kaloria, 8 g proteiinia)
Ole tietoinen maapähkinäallergioista, kun nautit pähkinävoi-korjauksesta. Nämä mantelivoi-pakkaukset ovat riittävän pieniä kulkeakseen turvallisuuden läpi, joten pakata useita umpeen kokoiseen vetoketjullinen pussiisi levittääkseen banaaneille, schmear-palasille ja sekoita kaurahiutaleisiin. 18 gramman terveellisiä rasvoja sisältävä tämä välipala pitää sinut jo jonkin aikaa!
Justinin klassinen mantelivoidepuristuspakkaus (laatikko 10), 11, 90 dollaria
Paras terveelliset välimatkat
5. Starbucks Sous Vide -munan puremat: Chicken Chorizo Tortilla (230 kaloria, 15 g proteiinia)
Kokonaisissa munissa (keltuaiset sisältävät melkein kaiken ravintoa, joten älä ohita niitä!), Raejuustolla ja kana-chorizo-makkaralla. Kaksi näistä Meksikon inspiroimista puremista pakata yllättävän määrän proteiinia pieneen pakkaukseen. Kuten useimpien ravintolaruokien kohdalla, tämä terveellinen tieretki on melko korkeaa natriumia, joten muista täydentää vesipullo.
6. Chick-fil-A-grillatut nugetit (140 kaloria, 25 g proteiinia)
Monimutkaisen proteiiniannoksen lisäksi nämä grillatut kananmunat toimittavat 10 prosenttia C-vitamiinitarpeestasi. Varmista vain dunk taitavasti, koska vaihtoehdot vaihtelevat suuresti ravitsemus.
- Chick-fil-A -kastike: 140 kaloria
- Valkosipulia ja yrtti Ranch kastike: 140 kaloria
- Polynesialainen kastike: 110 kaloria
- Hunaja-sinappikastike: 45 kaloria
- Grillikastike: 45 kaloria
- Makea ja mausteinen Sriracha-kastike: 45 kaloria
- Zesty Buffalo -kastike: 30 kaloria
7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 kaloria, 14 g proteiinia)
Etkö ole tottunut Jimmy Johnin lingoon? Unwich = voileipä, joka on valmistettu salaattimulla "patonkia" sijaan. Tämä tarkoittaa, että tämä läpimenoaika on paitsi keto-ruokavalioystävällinen myös gluteeniton. Kalkkuna, tomaatti ja mayo rullataan salaattikääreen. Pyydä avokadohajotusta (25 kaloria) mayon tilalle (150 kaloria), jotta tästä terveellisestä matkavälipalasta tulisi vielä ohuempi.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap muna- ja kalkkunamakkaroilla (240 kaloria, 13 g rasvaa)
Koska tämä muna- ja kalkkunamakkaratuotanto tarjoillaan tortillassa kuin hampurilainenpullossa, keksissä tai englantilaisessa muffinissa, sen hiilihydraattimäärä on melko vähäinen. Munia, joissa kussakin on 6 grammaa proteiinia, ei pidä varata vain aamiaiseksi. Ne ovat loistavia terveellisiä matkaruokia, joko keitetyt tai voileivän mukana.
Parhaat kotitekoiset matkavälipalat
9. Rapea PB ja A-kääre (254 kaloria, 8 g proteiinia)
Muissa piilossa-tortilla-uutisissa tämä DIY-kääre voidaan räätälöidä suosikki pähkinävoilla tai pähkinävoi korvikkeella. Useiden kokoaminen vie vain viisi minuuttia, jotta ne jaettaisiin superperheksi koko perheelle. Lapset rakastavat pyörän muotoa!
10. Sekoitettu marjainen smoothie (203 kaloria, 10 g proteiinia)
Kaada tämä kreikkalainen jogurtti- ja hedelmä smoothie-resepti oljella varustettuun kuivausrumpuun ja voit siemailla napsauttamalla vakionopeudensäädintäsi ja aloittaessasi ylittämään mailia. Puoli rkl hunajaa on tarpeeksi makeuttamaan jokaista annosta, kun myös banaaneja, marjoja ja granaattiomenamehua on sekoituksessa.
11. Chia-hedelmät (161 kaloria, 7 g proteiinia)
Chia-siemenet hiukan paljon kuitua ja proteiinia pieneen pakkaukseen. Liota ne yön yli kookosmaitoon, kreikkalaiseen jogurttiin, vaahterasiirappiin ja vaniljaan, ennen kuin voit ladata hedelmiä ja pakata tämän terveellisen välipalan mennäksesi.
