Sisällysluettelo:
- 1. Näyttöajan sovellus
- 2. Sammuta Netflix Auto-Play
- 3. Siirrä televisiot ulos makuuhuoneesta
- 4. Lataa keittiössä
Katso ympärillesi. Jos olet julkisessa paikassa, todennäköisesti löydät useita ihmisiä, jotka tuijottavat jonkinlaista näyttöä. Meitä kiinnitetään jatkuvasti kädessä pidettäviin laitteisiin, kävelemmekö jalkakäytävällä, keskusteluissa ystävämme kanssa tai jopa silloin, kun väsyneet silmämme taistelevat nukahtaakseen.
Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että näytöt ja tekniikka ovat päässeet käsistä. Nielsen-yhtiö teki tutkimuksen ja havaitsi, että keskimääräinen aikuinen viettää 11 tuntia päivässä katsellen, kuuntelemalla tai pelaamalla mediaa. Onneksi on olemassa ratkaisuja näyttöajan vähentämiseen. Tuotemerkit kannustavat ihmisiä poistumaan puhelimistaan ja tutkimaan maailmaa. Esimerkiksi Vesi-vitamiini tarjoaa 100 000 dollaria yhdelle onnekkaalle, joka voi mennä koko vuoden käyttämättä älypuhelinta. Tuhannet ihmiset hakevat kilpailuun käyttämällä #nophoneforayear hashtagia ja jakamalla mitä tekisivät ilman tekniikan häiritsemistä.
Vaikka et ehkä ole valmis sitoutumaan vuodessa ilman puhelinta, on joitain toimenpiteitä, joita voit tehdä rajoittaaksesi oman näytön aikaa. Noudata muutamaamme alla olevista vinkkeistämme, jotta vierivällä peukalollasi on tauko.
1. Näyttöajan sovellus
Jopa teknologiayritykset toteuttavat yhteiskunnan halun vähentää näyttöaikaa. Niin paljon, että Apple-tuotteissa, joissa on iOS 12, on uusi ominaisuus, joka auttaa seuraamaan tekniikan käyttöä. Näyttöaika löytyy puhelimen tai tablet-laitteen asetuksista. Ota se käyttöön napauttamalla ja näet yksityiskohtaisen päivittäisen raportin siitä, kuinka käytät iPhoneasi tai iPadiasi.
Sen lisäksi, että opit lisätietoja tekniikkatavoista, Screen Time antaa sinun asettaa omat rajoituksesi sen suhteen, kuinka paljon aikaa vietät sovelluksiin, sosiaaliseen verkostoitumiseen ja peleihin. Kun olet saavuttanut rajan, iOS estää pääsyn kyseiseen ohjelmistoon. Voit myös katsella lasten raportteja ja asettaa heille rajoituksia, jotta he voivat keskittyä kotitehtäviin tai fyysiseen peliaikaan.
2. Sammuta Netflix Auto-Play
Meillä kaikilla on ollut aikomus katsoa vain yksi jakso suosikkiohjelmastamme Netflixissä. Mutta aivan kun hyvitykset alkavat pyöriä, se hyppää seuraavaan jaksoon, ennen kuin meillä on edes mahdollisuus sammuttaa televisio. Sieltä se on loputon jakso, ja huomaat olevansa tarpeeksi tarkkailemassa loppua yötä.
Onneksi Netflix tarjoaa ratkaisun tähän ongelmaan. Asetusten avulla voit kytkeä automaattisen toistotoiminnon pois päältä. Kirjaudu sisään tilillesi, napsauta Toistoasetukset ja poista valinta kohdasta Toista seuraava jakso automaattisesti. Sinulla on enemmän itsehallintaa, kun haluat kytkeä television pois päältä, kun sinulle annetaan valinta tehdä niin.
3. Siirrä televisiot ulos makuuhuoneesta
Helpoin tapa rajoittaa näytön aikaa on päästä eroon näytöistä kokonaan. Nykypäivän ilmastossa se on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Sen sijaan, että puhdistaisit kaikki televisiot, puhelimet ja tietokoneet, poista vain muutama. Esimerkiksi, päästä eroon TV: stä makuuhuoneessasi. Se pakottaa sinua lukemaan kirjan ennen nukkumaanmenoa tai kuuntelemaan podcastia, kun olet valmis aamulla. Lisäksi, jos talon ainoa televisio on olohuoneessa, perheen on pakko olla yhdessä seuraamaan viimeisintä jaksoa.
4. Lataa keittiössä
Teknologian pitäminen poissa näkymästä myös pitää sen mielessä. Useimmat ihmiset pitävät puhelintansa yöpöydällä ladatakseen nukkuneessa. Tämä voi häiritä nukkumistapoja, jos saat tekstiä yöstä tai annat kiusaukselle yrittäessäsi nukahtaa.
Sen sijaan siirrä puhelinlaturi keittiöön - et houkutusta nousta sängystä tarkistaaksesi ilmoituksesi. Jos olet yksi monista ihmisistä, jotka luottavat puhelimeen herätäkseen heidät aamulla, mene vanhanaikaiselle reitille ja hanki herätyskello.
