Gluteeniton kermainen suklaamieni | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kypsää avokadoa, puolitetaan, siementetään, kuoritaan ja leikataan
• ¾ kuppimaitoa tai soijamaitoa
• ½ kuppi makeuttamatonta kaakaojauhetta
• ½ kuppi hunajaa tai agave-nektaria
• 2 tl gluteenitonta vaniljaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä sekoittimessa avokadot, maito, kaakaojauhe, hunaja ja vanilja. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Jaa neljä jälkiruokalajia kesken. Tarjoile heti.

Kärki:

Avokadoissa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja (samoin kuin E-vitamiinia), jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolin kokonaismäärää, kun niitä syödään tyydyttyneen rasvan sijasta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 293 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 7 g monityydyttymättömiä rasvoja), 4 mg kolesterolia, 31 mg natriumia, 49 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 37 g sokeria, 5 g proteiinia.