Kaurapuuro maapähkinävoin, banaanin ja pekonin kanssa parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi kuumaa valmistettua kaurajauhoa *
• ½ pieni banaani, viipaloitu
• 1 viipale pekonia, rapeaksi kypsennettynä ja murskattu
• 1 rkl maapähkinävoita

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta kaurahiutaleet tarjoiluastiaan. Alkuun banaani, pekoni ja maapähkinävoi. Pyöritä sisään ennen syömistä.

* Kauran keittäminen:

Nopeasti kypsennettyä, valssattua tai teräkseen leikattua kauraa voidaan käyttää tässä reseptissä. Valmista kaura pakkausohjeiden mukaan. Puolet kuppia kauraa tuottaa yhden kupin keitetyt. Kauraa nopeasti kypsennettäessä: Höyryytä, peittämätön, minuutin ajan. Anna seistä peitettynä 3 minuutin ajan. Tavalliselle kauravalmistetulle kauralle: hauduta hauduttamatta 5–7 minuutin ajan. Anna seistä peitetyn 3 minuutin ajan. Terästä leikattu kaura: Keitä keskikastikkeessa. Hauduta, peitetty, 25 - 30 minuuttia.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 321 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja, 6 g monityydyttymättömiä rasvoja), 9 mg kolesterolia, 266 mg natriumia, 39 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 7 g sokeria, 12 g proteiinia.