Sisällysluettelo:
ainekset
ohjeet
-
Keskimmäisessä kulhossa soseuta pavut kahvilla. Yhdistä sekoittimessa tai keittimessä seuraavat 10 ainesosaa (pippurin kautta). Peitä ja sekoita tai käsittele tasaiseksi. Sekoita papujahneksi; sekoita leivänmurut (seos on pehmeä ja kostea). Muoto kahdeksan palloa; litistä hieman.
-
Kaada öljy 6 kvartaalin soikeaan hitaaseen liesiin. Lisää falafel-pirttuja kääntymällä takkiin. Peitä ja keitä korkealla 4 - 5 tuntia tai kunnes ne ovat kypsyneet, kääntämällä kerran.
-
Tarjoile pirttejä tasapainoisilla päällysteillä pinaatin, tomaattien ja / tai viipaloidun sipulin kanssa. Yläosa jogurttikastikkeella.
vinkkejä
Jotta salaatti olisi valmistettu, jätä tasapainohelmet pois. Yhdistä kulhoon 4 kuppia revittyä salaattia; 1 keskimääräinen tomaatti, hienonnettu; 1/2 kuppi viipaloitua kurkkua; ja 2 rkl siistettyä punasipulia. Vatkaa 2 rkl vettä jogurttikastikkeeseen ja käytä kastikkeena. Yläosa falafel-piirakoilla.
Helppo puhdistus:
Viivaa hidas liesi kertakäyttöiseen hitaan liesin vuoraukseen. Lisää ainesosat ohjeiden mukaan. Kun ruokalasi on valmistettu, lusikka ruokaa ulos hitaasta liesistä ja hävitä vuoraus vain. Älä nosta tai kulje kertakäyttöistä vuorausta ruoan kanssa sisällä.
Ravintosisältö
Annosta kohti: 442 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 6 g monityydyttymättömiä rasvoja), 48 mg kolesterolia, 676 mg natriumia, 65 g hiilihydraatteja, 9 g kuitua, 8 g sokeria, 19 g proteiinia.Jogurttikastike
ainekset
ohjeet
-
Yhdistä kulhoon jogurtti, minttu, sitruunamehu ja valkosipuli. Mausta maulla suolalla.
