Jogurtti-feta-dip | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 valkosipulinkynsi, kuorittu
• ⅛ tl suolaa
• ½ kuppi tavallista kreikkalaista jogurttia
• ½ kuppi hienonnettua tuoretta persiljaa
• ¼ kuppi murentynyt feta
• 1 sitruuna (1 tl kuori; 1 rkl mehu)
• 1 rkl jauhettua ruohosipulia
• 1 rkl hienonnettua tuoretta kelkonen
• 1 rkl oliiviöljyä

ohjeet

• Vaihe 1

  Masoi valkosipuli suolalla veitsen tasaisella puolella tahnaksi.

• Vaihe 2

  Yhdistä ruoanvalmistajassa valkosipulipasta, tavallinen kreikkalainen jogurtti, persilja, feta, sitruunan kuori ja ruohosipuli. Lisää sitruunamehu, rakkuri ja oliiviöljy. Prosessi, kunnes se on hyvin yhdistetty.

Kermainen jogurtti-feta-kastike

Valmista Yogurt-Feta Dip, sitten ohutta haluttuun konsistenssiin 2 - 4 rkl. maito.Ravutusanalyysi annosta kohden: 26 kaloria, 2 g proteiinia, 1 g hiilihydraattia, 2 g kokonaisrasvaa (1 g kylläistä rasvaa), 3 mg kolesterolia, 0 g kuitua, 1 g kokonaissokeria, 5% A-vitamiinia, 5% C-vitamiini, 83 mg natriumia, 2% kalsiumia, 1% rautaa

Kermainen jogurtti-feta-marinaatti:

Valmista Yogurt-Feta Dip, lisäämällä oliiviöljyä 3 rkl. Mausta suolalla ja mustalla pippurilla. Ravitsemusanalyysi annosta kohti: 49 kaloria, 2 g proteiinia, 1 g hiilihydraattia, 4 g rasvaa (1 g kylläistä rasvaa), 3 g kolesterolia, 0 g kuitua, 1 g kokonaissokeria, 5% A-vitamiini, 5% C-vitamiini, 86 mg natriumia, 3% kalsiumia, 1% rautaa

Ravintosisältö

Annosta kohden: 27 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 4 mg kolesterolia, 130 mg natriumia, 1 g hiilihydraatteja, 0 g kuitua, 1 g sokeria, 2 g proteiinia.