Jogurtti vadelma tihkua parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ¼ kuppi tuoreita vadelmia
• 2 tl hunajaa
• ¼ tl sitruunankuorta, hienonnettu
• 5, 3 unssia vaniljarasvatonta kreikkalaista jogurttia
• 2 tl viipaloitua mantelia, paahdettua

ohjeet

• Vaihe 1

  Paina lusikan takana 1/4 kuppia tuoreita vadelmia hienoverkkoseulan läpi; hävitä siemenet. Yhdistä vadelma sose 2 tl. hunajaa ja 1/4 tl. hienonnettu sitruunankuori. Tihkuu yli 5, 3 unssia. laatikko vaniljarasvatonta kreikkalaista jogurttia. Yläosassa 1/4 kuppia tuoreita vadelmia ja 2 tl. paahdetut viipaloidut mantelit.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 203 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 67 mg natriumia, 31 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 26 g sokeria, 16 g proteiinia.