Helppo italialainen kana parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ½ keskikokoista kaalia, leikattu kiilaksi (noin 12 unssia)
• 1 keskipitkä sipuli, viipaloitu ja jaettu renkaisiin
• 1 4, 5 unssin purkki (valutettu paino) (valutettu paino) viipaloituja sieniä, valutettu
• 2 rkl pikaruokaa tapiokaa
• 2 - 2, 5 kiloa lihaisia ​​kananpalat (rintapuolikkaat, reidet ja rumpupalkit), nyljetty
• 2 kuppia ostettu lihaton spagetti kastike
• Raastettu parmesanjuusto
• Kuumat keitetyt pastaa (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä 3-1 / 2 - 6 litran hitaassa liesikaaliherät, sipuli ja sienet. Ripottele tapiokaa vihannesten päälle. Aseta kananpalat vihanneksiin. Kaada spagetti kastike kanan päälle.

• Vaihe 2

  Peitä ja kypsennä matalalämpötilassa 6-7 tuntia tai kuumassa 3 - 3-1 / 2 tuntia. Siirrä tarjoiluvaatioon. Ripottele parmesanjuustoa. Tarjoa haluttaessa kuumalla keitetyllä pasta. Tekee 4 - 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 300 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 94 mg kolesterolia, 662 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 35 g proteiinia).