Vadelma-sitrushedelmät smoothie | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ½ kuppi jäädytettyjä makeuttamattomia vadelmia
• ½ kuppi appelsiinimehua
• 2 6 unssia laatikkoa vaniljajogurttia
• 1 kypsä banaani, kuorittu, leikattu ja jäädytetty
• 2 rkl hunajaa
• ½ tl vaniljaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä tehosekoittimessa vadelmat ja mehu. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Jaa kaksi lasia.

• Vaihe 2

  Pese sekoitin lämpimällä saippuavedellä. Yhdistä tehosekoittimessa jogurtti, banaani, hunaja ja vanilja. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Kaada vadelmaseoksen päälle lasit. Pyöritä lusikalla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 335 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 10 mg kolesterolia, 87 mg natriumia, 74 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 58 g sokeria, 6 g proteiinia.