Viljarouheita mansikka-raparperi kastikkeella parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi täysjyväleivonnaisia ​​jauhoja
• ⅓ kuppi keltaista maissijauhoa
• Kuppi pikakeitetyt kaurahiutaleet
• 2 rkl pakattua ruskeaa sokeria
• 1 ½ tl leivinjauhetta
• ¼ tl suolaa
• 1 muna
• 1 kuppi rasvatonta maitoa
• 2 rkl rapsiöljyä
• Nonstick -keittosuihku
• 3 kuppia tuoreita mansikoita, kuoritut
• 1 kuppi viipaloitua raparperi
• 1 rkl rakeistettua sokeria
• 1 tl vaniljaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä keskimääräisessä kulhossa leivonnaiset, jauhot, kaura, kaura, ruskea sokeri, leivinjauhe ja suola. Tee kaivo jauhoseoksen keskelle; syrjään.

• Vaihe 2

  Vatkaa pienessä kulhossa muna, maito ja öljy yhteen. Lisää munaseos kerralla jauhoseokseen. Sekoita vain kunnes kostutettu (taikinan tulee olla kermaista).

• Vaihe 3

  Levitä lämmittämätön keittoastia tai iso paistinpannu kevyesti keittosumulla. Lämmitä grilliä keskilämmöllä. Kaada kustakin pannukakasta vähäinen 1/4 kuppia taikinaa kuumaan keittoastiaan; leviää 3 - 3-1 / 2-tuumaiseen ympyrään. Keitä keskilämpötilassa 2–4 ​​minuuttia tai kunnes pannukakut ovat kullanruskeita kääntyen toiselle puolelle, kun pannukakkujen pinnat ovat hiukkaset ja reunat ovat hieman kuivia.

• Vaihe 4

  Sillä välin yhdistä kastikkeessa tehosekoittimessa tai keittimessä 2 kuppia mansikoita, raparperi, rakeistettu sokeri ja vanilja. Peitä ja sekoita tai käsittele tasaiseksi. Siirrä pieni kattilaan; Lämmitä lämpimään. Neljännesosa loput 1 kuppi mansikoita. Tarjoile pannukakut kastikkeella ja neljäsosaa mansikoilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 212 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 32 mg kolesterolia, 191 mg natriumia, 34 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 13 g sokeria, 6 g proteiinia.