Mansikka-papaijan ravistus | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• ½ papaijaa, kuorittu, siemennetty ja hienonnettu (3/4 kuppia)
• ½ kuppi tuoreita mansikoita
• ½ kuppi rasvatonta maitoa
• ½ kuppi tavallista rasvatonta jogurttia
• 1 rkl hunajaa
• 3 suurta jääpalloa
• Papaija- tai mansikkaviipaleita (valinnainen)
• Tuore minttu (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä sekoittimen astiassa papaija, mansikat, maito, jogurtti ja hunaja. Peitä ja sekoita tasaiseksi.

• Vaihe 2

  Lisää tehosekoittimen ollessa käynnissä, jääpalat yksi kerrallaan kannessa olevan aukon läpi, kunnes jään murskaus ja seos on sileä. Kaada 2 korkeaan lasiin. Koristele halutessasi papaijaa tai mansikkaviipaleita ja minttua. Tarjoile heti. Tekee 2 annosta.

vinkkejä

Valitse papaijat, jotka ovat osittain keltaisia ​​ja tuntuvat hiukan pehmeiltä, ​​kun niitä painetaan. Ihon tulee olla sileä ja vailla mustelmia tai erittäin pehmeitä kohtia. Kiinteä, kypsä papaija voi kypsyä huoneenlämpötilassa 3 - 5 vuorokautta, kunnes väri on enimmäkseen keltaista kellertävän oranssia. Säilytä kypsä papaija paperi- tai muovipussiin jääkaapissa enintään viikon ajan.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 117 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 mg kolesterolia, 78 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 6 g proteiinia).