Sisällysluettelo:
ainekset
ohjeet
-
Tarakastiketta varten * yhdistä pienessä kattilassa seitsemän ensimmäistä ainesosaa (kalakastikkeen kautta). Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Kastuta, paljasta, 15 minuuttia tai kunnes se on laskettu 1/2 kuppiin. Jäähdytä ja suodata, poistamalla kiinteät aineet.
-
Kuumenna samaan aikaan uuni 450 ° F: seen. Vuoraa 15x10-tuumainen paistinpannu kalvolla. Aseta hernepalkoja ja sieniä valmistettuun pannuun. Tiivistä molemmilla öljyillä ja ripottele seesaminsiemeniä ja suolaa; heittää takkiin. Paista 15-18 minuuttia tai kunnes hernepalko on hellä ja ruskea reunoilla.
-
Vihreä herneseos 2 rkl. tippaa taarakastiketta (varaa jäljellä oleva kastike toiseen käyttöön) ja ripottele vihreillä sipulilla.
*
Tai yhdistä pieneen kulhoon taarakastikkeen sijasta 2 rkl. alennettua natriumia sisältävä teriyaki-kastike, 1 rkl. vettä ja 2 tl. pakattu ruskea sokeri.
vinkkejä
Koska sokeriherneet painavat enemmän kuin lumiherneitä, sinulla on eri painoja, jotta saadaan 3 1/2 kuppia. Voit halutessasi käyttää myös sekoitusta sokeririppua ja lumiherneitä.
Kauppaan
Varastoi taarakastike, peitetty, jääkaapissa korkeintaan 2 viikkoa.
Ravintosisältö
Annosta kohden: 117 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 549 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 12 g sokeria, 4 g proteiinia.
